校园里最治愈的

不只是朗朗书声

还有食堂里袅袅升起的烟火气

在奔赴理想的路上

好好吃饭

是最踏实的幸福

也是最温柔的守护

新的一周

中海食堂依旧用心挑选食材

精心搭配营养

用匠心烹饪每一道佳肴

用热气腾腾的饭菜

陪伴学子们度过充实美好的校园时光

早餐菜品推荐

清晨

阳光洒进食堂

温暖的早餐早已备好

软糯的粥品

松软的面点

喷香的蛋类

一口入腹

暖意直达心底

驱散困倦

唤醒一整天的活力

（以下图片均为实物拍摄）

午餐菜品推荐

正午

饭菜飘香

是学习间隙最期待的美好

荤素相宜

营养均衡

鲜香入味

一口佳肴一份满足

为身体补充能量

让心情变得明亮

（以下图片均为实物拍摄）

星期三食谱

午餐

午餐食谱：蒜香开背大虾、熘肉段、肉炒有机菜花、蒜香青笋、莼菜羹

搭配比例：

蒜香开背大虾：大虾95克，大蒜5克；

熘肉段：猪肉80克、青椒10克、胡萝卜10克；

肉炒有机菜花：有机菜花70克、瘦肉25克、胡萝卜5克；

蒜香青笋100克：青笋85克、大蒜10克、胡萝卜5克；

莼菜羹100克：莼菜40克、鸡蛋10克、水50克。

间餐：酸奶、黑芝麻酥糕点、时令水果

主菜：蒜香开背大虾、熘肉段

蒜香开背大虾：虾肉富含优质蛋白、DHA和锌，能补脑提神、增强记忆力、提升专注力，助力学习；高蛋白低脂肪，好消化不油腻，有助于长身体、增强免疫力，搭配蒜蓉还能开胃助消化，是兼顾营养与口感、非常适合学生的健康菜品。

熘肉段：选用猪肉制作而成，富含优质蛋白质，能为正在长身体的学生补充能量、增强体力，肉质鲜嫩好消化，开胃下饭，让孩子吃得香、营养足，更有精力投入学习和运动

星期四食谱

午餐

午餐食谱：南乳红烧肉、葱爆肉片、肉冒小白菜、肉丝炒豆芽蒜苗、猪肝菠菜汤

搭配比例：

南乳红烧肉：五花肉90克，红腐乳10克；

葱爆肉片：猪肉65克、圆葱30克、青椒5克；

肉冒小白菜：小白菜65克、猪肉肉馅30克、胡萝卜5克；

肉丝炒豆芽蒜苗：绿豆芽50克、肉丝30克、蒜苗15克、胡萝卜5克；

猪肝菠菜汤：猪肝30克、菠菜20克、水50克。

间餐：酸奶、黑巧豆豆麻薯、时令水果

主菜：南乳红烧肉

南乳红烧肉：以五花肉和南乳（红腐乳）为主料制成，五花肉富含优质蛋白质、脂肪、铁和B族维生素，能为用脑多的学生补充能量、增强体力、改善气色；南乳则让肉质更软糯、开胃解腻，好消化易吸收，帮助孩子补充营养、提升精力，更专注地投入学习。

星期五食谱

午餐

午餐食谱：卤琵琶腿、木须肉、拆骨肉炖白菜粉、酱茄子、番茄金针菇汤

搭配比例：

卤琵琶腿：鸡腿净肉100克；

木须肉：里脊肉片30克、鸡蛋30克、木耳10克、黄瓜20克、胡萝卜10克；

拆骨肉炖白菜粉：拆骨肉40克、大白菜45克、粉条15克；

酱茄子：茄子80克、青椒10克，胡萝卜10克；

番茄金针菇汤：番茄30克、金针菇20克、水50克。

间餐：酸奶、杨枝甘露软心酥、时令水果

主菜：卤琵琶腿

卤琵琶腿：以鲜嫩鸡腿为主要食材，富含优质蛋白质、铁、锌等营养，能帮助学生补充能量、长个子、增强抵抗力，肉质软烂入味、好吃又下饭，越吃越有劲儿，学习状态直接拉满！

星期六食谱

午餐

午餐食谱：日式肥牛、水煮肉片、酱炒鸡蛋、香菇扒油菜、小菜豆腐汤

搭配比例：

日式肥牛：肥牛70克、洋葱10克、金针菇15克、胡萝卜5克；

水煮肉片：猪里脊肉片70克、木耳10克、大头菜20克；

酱炒鸡蛋：鸡蛋80克、圆葱20克；

香菇扒油菜：油菜70克、香菇30克；

小白菜豆腐汤：小白菜30克、嫩豆腐20克、水50克。

间餐：酸奶、玛德琳枣糕、时令水果

主菜：日式肥牛、水煮肉片

日式肥牛：由肥牛卷、洋葱制成，肥牛富含优质蛋白质、铁、锌，能快速补充体力、补铁抗疲劳，洋葱开胃助消化，口感鲜嫩又下饭，让学生精力满满、上课更专注，学习更有劲头！

水煮肉片：由猪瘦肉、豆芽、青菜等食材制作而成，猪肉富含优质蛋白质、铁、锌及B族维生素，能为学生补充体力、促进生长发育、缓解用脑疲劳；搭配的蔬菜富含维生素和膳食纤维，营养更均衡。这道菜鲜香入味、开胃下饭，能提升孩子食欲，帮助补充营养、增强体质，为学习加满能量，状态在线、效率更高！

一粥一饭

藏着满满用心

一菜一汤

饱含深深牵挂

美食有温度

成长有力量

那些舌尖上的滋味

会变成记忆里的光

照亮前行的路

愿中海学子在温暖三餐中

积蓄能量

吃得安心

学得专注

在书香与烟火里

向阳而行

逐梦成长