新岁的晨光

洒满中海小学的校园

时光悄然流转

新岁如约而至

我们以教育的暖意

将生活的甜意细细珍藏

让每一个海娃在新的一年里

怀揣着满心欢喜

向着光与梦想大步前行

......

早餐菜品推荐

从食材的精挑细选

到火候的精准把控

方寸灶台间

我们把关爱揉进米面粮油

让每一餐都成为孩子们

舌尖上的小确幸

（以下图片均为实物拍摄）

午餐菜品推荐

我们将一道道美食

烹成浸润成长的养分

煮成滋养心灵的暖流

在这里  每一道菜都藏着

学校 老师对孩子们的爱

每一勺汤都盛着同窗相伴的暖意

我们以食为媒

让孩子们在烟火气里读懂生活的真谛

在唇齿留香间

把温暖与爱，悄悄种进心底

星期日食谱

午餐

午餐食谱：红烧精排、焦熘鱼柳、青笋腐竹炒肉片、白灼罗马生菜、木须柿子汤

搭配比例：

红烧精排：猪精排120克；

焦熘鱼柳：鱼肉100克、青椒20克、胡萝卜10克；

青笋腐竹炒肉片：青笋40克、腐竹50克、猪肉15克；

白灼罗马生菜：罗马生菜50克；

木须柿子汤：西红柿15克、西红柿30克。

间餐：酸奶、香香豆乳味面包、时令水果

主菜：红烧精排

红烧精排选用肉质紧实的优质猪肋排，富含优质蛋白质、胶原蛋白以及钙、磷等矿物质，适量食用有助于补充营养、助力身体机能维持；冰糖的清甜与八角、桂皮等香料的醇厚渗入肌理，经大火焖煮后色泽红亮、骨香浓郁、肉质酥烂脱骨，咸甜入味、汁浓味厚，既是餐桌上的下饭硬菜，又能勾起满满食欲。

星期一食谱

午餐

午餐食谱：台式卤肉、孜然肉片、肉末豆腐、青瓜炒白玉菇、紫菜蛋花汤

搭配比例：

台式卤肉：猪五花肉90克、胡萝卜15克；

孜然肉片：猪肉80克、圆葱15克、香菜10克；

肉末豆腐：猪肉15克、大豆腐80克；

青瓜炒白玉菇：黄瓜30克、白玉菇40克；

紫菜蛋花汤：紫菜15克、鸡蛋20克。

间餐：酸奶、葡萄奶酥、时令水果

主菜：台式卤肉、孜然肉片

台式卤肉选用肥瘦相间的带皮五花，富含优质蛋白质、胶原蛋白以及钾、磷等矿物质，适量食用有助于补充营养、滋养身体；冰糖的温润甜意与酱油的醇厚酱香深度交融，再搭配胡萝卜，经小火慢炖至肉质酥烂、酱汁浓稠，肉香裹挟着卤汁的咸甜风味，入口即化不油腻，既是配饭的黄金搭档，又能让人食欲倍增。

孜然肉片选用鲜嫩紧实的猪里脊，富含优质蛋白质、维生素B族以及铁、镁等矿物质，适量食用有助于补充体力、维持身体代谢；孜然的独特辛香，再搭配圆葱的清甜中和油腻，经大火快炒后色泽鲜亮、肉片滑嫩、香味扑鼻，咸香适口又带着微微的焦香，既是餐桌上的快手家常菜，又能让人胃口大开、回味无穷。

星期二食谱

午餐

午餐食谱：咖喱牛肉、红烧小肉丸、鸡蛋炒菠菜、酱烧茄子、海米冬瓜粉丝汤

搭配比例：

咖喱牛肉：牛肉90克、土豆15克、胡萝卜15克；

红烧小肉丸：猪肉馅60克；

鸡蛋炒菠菜：鸡蛋35克、菠菜40克；

酱烧茄子：茄子60克、猪肉末15克；

海米冬瓜粉丝汤：海米15克、冬瓜20克、粉丝15克。

间餐：酸奶、杨枝甘露软心酥、时令水果

主菜：咖喱牛肉、红烧小肉丸

咖喱牛肉选用筋膜少、肉质细嫩的优质牛腱肉，富含优质蛋白质、维生素B6以及铁、锌等矿物质，适量食用有助于补充体力、增强体质；咖喱的浓郁辛香与椰浆的醇厚奶香充分融合，再搭配土豆、胡萝卜吸饱酱汁，经小火慢炖至牛肉酥软入味、汤汁浓稠挂壁，咸香微辣中带着丝丝甜润，既是老少皆宜的异域风味菜，又能让人食欲大开、拌饭不停。

红烧小肉丸选用新鲜肥瘦配比的猪肉，富含优质蛋白质、脂肪以及铁、钙等矿物质，适量食用有助于补充能量、维持身体机能；冰糖的清甜与生抽老抽的酱香充分融合，再加入葱姜去腥提鲜，经小火慢炖至肉丸吸饱汤汁、色泽红亮，咬开后鲜嫩多汁、咸甜适口，既是餐桌上的家常美味，又能让人唇齿留香、食欲满满。

星期三食谱

午餐

午餐食谱：软炸虾仁、水煮肉片（酱香）、蒸肉末白菜金针菇、豆豉油麦菜、红豆汤

搭配比例：

软炸虾仁：虾仁70克；

水煮肉片（酱香）：猪肉40克、大头菜20克、芹菜15克、豆芽15克；

蒸肉末白菜金针菇：猪肉10克、白菜45克、金针菇15克；

豆豉油麦菜：油麦菜50克、豆豉10克；

红豆汤：红豆30克。

间餐：酸奶、元气小蛋糕、时令水果

主菜：软炸虾仁、水煮肉片

软炸虾仁选用鲜活饱满的优质虾仁，富含优质蛋白质、硒元素以及钙、磷等矿物质，适量食用有助于补充营养、呵护身体机能；蛋清的嫩滑与淀粉的酥脆相互融合，再搭配少许料酒去腥提鲜，经低温复炸后色泽金黄、外皮酥脆、内里弹嫩，咸香适口又带着淡淡的鲜香，能让人唇齿留香、百吃不腻。

水煮肉片选用鲜嫩紧实的猪里脊肉，富含优质蛋白质、维生素B族以及铁、锌等矿物质，适量食用有助于补充体力、维持身体代谢；豆瓣酱的醇厚酱香搭配豆豉提鲜、葱姜蒜去腥增香，经热油煸炒调味后下入肉片滑熟，肉片吸饱酱香滋味，让人胃口大开。