晨雾漫过窗沿

炊烟悄悄蔓延

餐盘碰撞的脆响

唤醒沉睡的校园

一粥一饭

藏着烟火里的暖

这场熟悉的遇见

将酝酿出怎样的味觉珍藏？

让课本的墨香与烟火的芬芳

在齿间相融

奏响校园日常的温暖乐章

早餐菜品推荐

蒸汽裹挟着暖意升腾

案板上的声响

揉醒了惺忪的黎明

薄皮包子褶皱里

藏着滚烫的汁水

豆浆的甘醇似溪

在舌尖漫过

让每一口温热的慰藉

都化作开启新程的序曲

在晨读的书页间

漾开烟火气的清甜

（以上图片均为实物拍摄）

午餐菜品推荐

午后

一份温热的餐食宛如时光馈赠

当季鲜材带着阳光的温度

开启美食时光机

一同细数本周食谱里的珍馐

（以上图片均为实物拍摄）

星期一食谱

午餐：

红烧精排、鸡腿肉炖粉条、青笋腐竹炒肉、白灼罗马生菜、红豆汤

搭配比例：排骨150克、鸡肉50克、粉条40克、青笋10克、腐竹5克、肉片3克、罗马生菜60克、红豆40克

主菜：鸡腿肉炖粉条

鸡腿肉炖粉条是一道暖胃又管饱的家常菜。鸡肉提供优质蛋白和多种维生素，能增强体力、帮助修复身体；粉条主要补充碳水化合物，缓慢释放能量。炖煮做法少油健康，汤汁则融入了鸡肉的鲜味和营养。

星期二食谱

午餐

番茄鱼片、台式卤肉、肉末酱焖豆腐、蒜蓉双花、紫菜蛋花汤

搭配比例：鲷鱼130克、西红柿15克、肉140克、肉末5克、豆腐100克、菜花80克、西兰花80克、紫菜4克、鸡蛋3克。

主菜：番茄鱼片

鲷鱼片的蛋白质细腻易吸收，脂肪含量低，富含钙与维生素B12，能补养身体、助力神经健康；番茄熬煮后酸甜多汁，既能中和鱼的腥味、增添果香，其含有的番茄红素和维生素C还能抗氧化、促食欲，番茄鲷鱼片无疑是一道酸甜鲜嫩、营养均衡的健康菜品。

星期三食谱

午餐

咖喱牛肉、葱爆肉片、猪肝炒菠菜、地三鲜、海米冬瓜粉丝汤

搭配比例：土豆40克、牛肉80克、葱60克、肉片70克、猪肝60克、菠菜60克、茄子40克、土豆40克、海米5克、冬瓜8克

主菜：葱爆肉片

葱爆肉片是一道高蛋白的营养菜。肉富含优质蛋白和易吸收的铁锌，能补血暖身、增强体力；大葱含大蒜素和膳食纤维，帮助杀菌促消化；爆炒做法少油锁鲜，保留营养的同时香气十足，适合秋冬滋补。

星期四食谱

午餐

红烧小丸子、回锅肉、蒸肉白菜金针蘑、豆豉油麦菜、木须柿子汤

搭配比例：肉135克、五花肉50克、青蒜2克、木耳2克、胡萝卜1克、肉末

2克、白菜60克、金针菇30克、油麦菜90克、豆豉5克、鸡蛋3克、柿子7克。

主菜：红烧小丸子

红烧小丸子里的肉能提供蛋白质，以及铁、锌等矿物质，可以帮身体补充营养、维持体力，豆腐则能补充植物蛋白和一些矿物质，两种食材搭配着吃，不仅味道丰富，还能让营养吸收更全面。

星期五食谱

午餐

避风塘鸡翅中、水煮肉片、肉炒圆葱、青瓜炒白玉菇、鸡蛋菠菜汤

搭配比例：鸡翅中120克、面包糠3克、蒜3克、肉片70克、木耳4克、大头菜10克、圆葱80克、肉15克、黄瓜50克、白玉菇50克、鸡蛋8克、菠菜10克

主菜：水煮肉片

水煮肉片是一道高蛋白、低脂肪的川味营养菜。瘦肉片提供优质蛋白质和铁元素，能增强体力且不易发胖；豆芽、生菜等蔬菜吸收了汤汁鲜味，补充了膳食纤维和维生素。食材煮着吃也保留很多营养物质，保证营养不流失。

开启美食时光机

一起重温上周早餐菜谱中的佳肴

唤醒味蕾的眷恋

（以上图片均为实物拍摄）

开启美食时光机

一起重温上周午餐菜谱中的佳肴

唤醒味蕾的眷恋

（以上图片均为实物拍摄）

此刻

美味在齿间流连

暖意于心头流淌

让我们在一汤一菜里感受

日常甘甜

于一勺一筷间体悟食堂温暖

愿每一口都为我们的校园时光

增添色彩

让每一份滋味都成为成长路上的惦念