晨光中的豆浆氤氲着书声

面粉在蒸笼里酝酿成云朵般的蓬松

午间的炒锅翻腾着热气

蔬菜与肉片舞蹈出金色的交响

刚出蒸笼的芋泥包鼓着淡紫色的身子

咬开软糯的外皮

紫色的芋泥便如云雾般氤氲出温润的甜香

这些藏在食堂烟火里的小温暖

正等着星娃们细细探寻

让每一餐的片刻休憩

都成为校园时光里最贴心的慰藉

小米粥在碗中漾着微光

搭配一碟爽口炒菜

唤醒惺忪的睡眼

刚出炉的肉包，面皮松软带着麦香

肉馅鲜嫩多汁，咬下的瞬间

暖意从舌尖漫到心间

这一口简单的早餐

是开启星娃们活力一天的密钥

红烧肉焖蛋亮着琥珀色的光

三鲜烧豆腐盛满阳光的馈赠

农家排骨炖玉米咕嘟着温暖的承诺

米饭颗粒分明，吸饱了菜肴的汤汁

在这里，无需匆忙

慢慢咀嚼间，是味蕾的满足

让午后的课堂更有精神

星期四食谱:午餐

菜谱：红烧肉焖蛋、西芹炒牛柳、三鲜烧豆腐、蒜蓉菜心、蛎蝗萝卜丝汤。

搭配比例：

红烧肉焖蛋：猪五花肉140克、鹌鹑蛋40克

西芹炒牛柳：西芹55克、牛里脊45克

三鲜烧豆腐：虾仁20克、鱿鱼20克、鸡肉20克、豆腐60克

蒜蓉菜心：菜心65克、蒜末5克

蛎蝗萝卜丝汤：蛎蝗3克、萝卜2克

间餐：牛奶、黄油风味小酥、时令水果

主菜：红烧肉焖蛋

红烧肉焖蛋中的猪肉可提供优质蛋白质、脂肪及铁、锌等矿物质，为身体快速供能；鹌鹑蛋则是“迷你营养库”，能更好地助力大脑发育与补血。慢炖过程中，鹌鹑蛋吸饱了红烧肉的咸甜酱汁，一口肉一口蛋，搭配浓郁的汤汁，满足感层层递进。

星期五食谱:午餐

菜谱：日式肥牛、溜肉段、肉炒秋葵口蘑、蚝油罗马生菜、鲫鱼豆腐汤。

搭配比例：

日式肥牛：肥牛片130克、圆葱5克

溜肉段：猪前槽精肉110克、青椒5克、胡萝卜2克

肉炒秋葵口蘑：猪前槽精肉30克、秋葵60克、口蘑40克

蚝油罗马生菜：罗马生菜95克

鲫鱼豆腐汤：鲫鱼5克、豆腐7克

间餐：牛奶、小热狗、时令水果

主菜：日式肥牛、溜肉段

日式肥牛中的精选肥牛富含优质动物蛋白与易吸收的血红素铁，能高效为身体充能，助力改善疲劳与缺铁状态；搭配的圆葱可补充维生素与膳食纤维，平衡口感与营养。肥牛片软嫩不柴，酱汁浓郁，可带来轻松的满足感。

溜肉段中精选的猪前槽精肉提供优质蛋白质，可补充日常活动所需的能量；搭配的青椒、胡萝卜等配菜，可提供维生素C和β-胡萝卜素，增添清爽口感。酱汁浓郁，搭配上米饭，能让人食欲大增，吃得满足。

星期六食谱:午餐

菜谱：奥尔良鸡腿、农家排骨炖玉米、肉炒圆葱、蒜蓉菠菜、紫菜蛋花汤。

搭配比例：

奥尔良鸡腿：鸡腿140克

农家排骨炖玉米：猪精排45克、天景玉米50克

肉炒圆葱：前槽精肉10克、圆葱40克

蒜蓉菠菜：菠菜150克、蒜末5克

紫菜蛋花汤：紫菜5克、鸡蛋4克

间餐：牛奶、元气枣糕、时令水果

主菜：奥尔良鸡腿、农家排骨炖玉米

奥尔良鸡腿是一道非常受孩子们欢迎的经典菜品。奥尔良腌料的风味渗透进了每一丝肉里，鸡腿香气浓郁、口感鲜嫩。这道菜不用挑拣骨头，吃起来方便又满足，是食堂里超受欢迎的“干饭小帮手”。

农家排骨炖玉米是一道鲜香软烂的暖心菜。慢炖的做法让排骨变得特别软，轻轻一咬就能脱骨，玉米也吸足了肉香，糯糯的特别入味。这道菜吃起来暖呼呼的，是食堂里能吃饱又吃好的“营养小能手”。

让我们重启味觉记忆库

用舌尖收藏这段滚烫的青春

毕竟最动人的烟火气

从来都藏在

三尺餐台与年少心跳共振的时光里

以食堂为驿，共品餐碟里的青春滋味